Cette situation génère des sentiments de colère, d’égarement, de tristesse, de déni….
La mort d’un être cher est un moment que nous ne vivons pas tous de la même façon et elle est influencée par divers aspects. Il n’y a pas de manière juste et appropriée de le surmonter qui soit valable pour tous les peuples. Il y a des gens qui s’enferment et n’extériorisent pas les sentiments et les émotions que la perte génère, et il y a ceux qui, au contraire, expriment ouvertement leurs sentiments. Il s’agit dans les deux cas de moyens valables pour faire face à une telle situation.
Bien qu’avec le temps, la plupart d’entre nous réussissent à surmonter la mort d’un être cher, il y a des gens qui sont incapables de continuer leur vie et le deuil devient trop long dans le temps. Ces gens traversent ce que nous appelons un duel compliqué ou pathologique.
Qu’est-ce que la mort d’un être cher génère en nous ?
Le » deuil » est le terme que nous utilisons pour désigner ce processus d’adaptation à la nouvelle réalité que nous vivons lorsque nous subissons une perte émotionnelle. Le deuil est normal, et nous le vivons tous face à la perte d’un être cher. Il y a un certain nombre de manifestations qui font partie de ce que nous appelons le « deuil normal » tel qu’il est :
- + Sentiments : tristesse, colère, rage, reproche et culpabilité, sentiment de solitude, impuissance, soulagement, anxiété….
- + Sensations physiques : manque d’énergie, sensation de fatigue,
- + Incrédulité, confusion, inquiétude, troubles du sommeil, manque ou excès d’appétit, pleurs, comportement distrait
Il est important de savoir que nous pouvons ressentir d’innombrables émotions et avoir des réactions très diverses à la perte, et que toutes les personnes ne réagissent pas de la même façon, de sorte que nous ne jugerons ni nos réactions ni celles des autres. Ce n’est pas parce qu’une personne ne s’enferme pas chez elle et ne pleure pas et ne poursuit pas sa vie, son travail et ses passe-temps qu’elle ne ressent pas la perte, mais elle gère ces émotions différemment.
Comment surmonter la mort d’un être cher ?
Quant aux étapes du deuil, bien qu’il y ait des auteurs qui affirment qu’il y a une série de phases que nous ne traversons pas tous et qu’elles ne sont pas toujours dans le même ordre (déni, colère, négociation, dépression et acceptation), il nous semble plus constructif de parler de » tâches avant le deuil « , c’est-à-dire de choses que nous pouvons faire pour surmonter la mort du proche :
- + Acceptez la réalité de la perte. Faire face émotionnellement au fait que la personne n’est plus là. Il y a des gens qui nient qu’il y a eu une perte ou le sens que cela implique pour eux, ce qui rendrait cette tâche difficile.
- + Travailler sur les émotions et la douleur de la perte, c’est-à-dire faire prendre conscience à la personne des émotions qu’elle vit et se laisser aller à les ressentir.
- + S’adapter à un environnement dans lequel la personne est absente. Assumez le nouveau rôle que vous jouez et adaptez-vous à un nouveau quotidien sans cette personne…….
- + Déplacer émotionnellement la personne décédée et continuer à vivre. Trouver une nouvelle place dans notre vie pour l’être cher que nous avons perdu. Penser que même si nous ne pourrons jamais la remplacer, il n’y a rien de mal à continuer notre vie.
Chaque fois que nous pensons que le deuil peut devenir plus compliqué, il est recommandé de consulter un psychologue qui peut nous aider à gérer et à gérer la perte de cet être cher et nous fournir les outils émotionnels pour le faire.