Le vaginisme est un dysfonctionnement sexuel féminin qui consiste en la contraction involontaire des muscles autour du vagin, causant un inconfort et une difficulté ou une impossibilité de pénétration. Les femmes qui souffrent de cette condition doivent suivre un traitement thérapeutique spécifique pour les aider à la surmonter et dans le cadre de cette thérapie, un point clé est de commencer à découvrir leurs propres peurs, explorer notre corps et, surtout, accepter notre sexualité. Pour cette raison, les spécialistes recommandent une série d’exercices d’auto-masturbation qui aident la patiente à se sentir mieux dans sa peau, à se détendre et à pouvoir avoir des relations sexuelles avec une autre personne. Dans l’article suivant d’un Comme nous répondons à la question de savoir comment se masturber si j’ai vaginisme.

La masturbation et le vaginisme

Découvrir son propre corps et expérimenter le plaisir et de nouvelles sensations par la masturbation est quelque chose qui apporte vraiment d’excellents avantages pour notre santé sexuelle et aussi de minimiser les problèmes possibles avec le partenaire ou le partenaire tout en maintenant les relations. Et, surtout, en cas de vaginisme, il est essentiel de bien connaître son corps pour surmonter la peur de la pénétration, gagner en confiance et augmenter sa sécurité.

Avant de commencer la masturbation, il est essentiel d’être complètement détendu pour permettre au vagin de se dilater et de prévenir l’expérience est inconfortable et crée un inconfort. Nous vous conseillons de vous tenir devant un miroir et d’observer vos organes génitaux pendant quelques minutes pour localiser l’ouverture du vagin et commencer à vous familiariser avec votre zone intime.

La masturbation dans les cas de vaginisme doit toujours se faire progressivement, il est important d’éviter tout type de brusquerie. Commencez d’abord par caresser la vulve avec un doigt, faites-le très doucement et lentement, sans vous presser. Passez ensuite doucement le doigt sur le clitoris. Arrêtez-vous à la stimulation de ce point car c’est l’une des zones qui génère le maximum de plaisir, comment le stimuler ? Le mieux est de le toucher doucement avec les doigts, en faisant des mouvements circulaires et en les alternant avec des mouvements ascendants et descendants.

Une fois que vous serez à l’aise avec votre propre stimulation, il sera temps d’aller plus loin. Mettez un peu de lubrifiant vaginal sur l’index et l’annulaire pour lutter contre la sécheresse et ne pas ressentir d’inconfort. Maintenant, caressez doucement la zone autour de l’ouverture du vagin et lorsque vous remarquez qu’il est bien mouillé, introduisez très lentement un de vos doigts. Si vous ne ressentez pas de douleur, essayez d’insérer deux doigts au lieu d’un et faites des mouvements circulaires à l’intérieur du vagin.

Par conséquent, s’il n’y a pas de douleur et que la sensation est confortable, on considère que vous pourriez être prêt à essayer la pénétration avec le couple. Au contraire, si vous ressentez de la douleur et que vous n’arrivez pas à insérer vos doigts dans le vagin, il est conseillé de consulter un spécialiste pour surmonter le vaginisme et suivre le traitement et les techniques qu’il détermine.

Si vous avez besoin d’aide pour apprendre à détendre les muscles autour du vagin et éviter les spasmes involontaires, les exercices de Kegel sont une bonne option. Ils sont idéaux comme complément dans le traitement du vaginisme, car ils renforcent le plancher pelvien et améliorent le plaisir sexuel et le plaisir. Voir l’article Comment renforcer mon vagin – Exercices de Kegel et n’hésitez pas à les mettre en pratique.